Los cinco alimentos que benefician la salud del corazón

Sepa los cinco alimentos que benefician la salud del corazón

El corazón es un órgano vital, ya que, se encarga de bombear sangre a todo el cuerpo, con el fin de que el organismo funcione correctamente, por ende, mantenerlo en óptimas condiciones es fundamental para quienes desean mantenerse con buena salud.

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De acuerdo a la información publicada en el portal web Fundación del corazón, mantener una buena salud cardiovascular depende de muchos hábitos, entre los más importantes destaca la alimentación, la cual debe ser balanceada y saludable, a fin de no afectar el corazón.

LOS ALIMENTOS PARA FORTALECER EL CORAZÓN

  • Espinaca: Rica en vitaminas, antioxidantes, minerales y fibra, todos ayudan a controlar la presión arterial, lo cual es importante para evitar enfermedades cardiovasculares.
  • Manzana: Contiene vitaminas, fibra, potasio y antoxidantes que previenen infartos.
  • Salmón: Es rico en ácidos grasos, omega-3, proteínas y vitaminas que previene la inflamación de los vasos sanguíneos. Asimismo, mejora la función cerebral.
  • Lentejas: Contiene poca grasa, fibra y vitaminas que reducen el colesterol malo, por ende, optimiza el funcionamiento del corazón.
  • Avena: Es un cereal nutritivo rico en vitaminas y antioxidantes que previene enfermedades cardíacas.

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Cabe destacar que, el consumo de dichos alimentos debe ser diario y en porciones moderadas, a fin de que el organismo absorba todos los nutrientes de cada uno.

Es importante decir que, si la persona desea mantenerse en buenas condiciones de salud y cuidar su corazón se sugiere que establezca hábitos que contribuyan a lograrlo. A su vez, mínimo debe realizarse dos chequeos médicos generales durante el año.

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